Techniques d’expert, Episode 9

Moins stressé, moins réactif et plus focus avec la méditation

Ne dit-on pas que “l’Esprit domine le corps”?

Raison de plus pour apprendre à exercer notre esprit pour le rendre plus propice à la pleine conscience et à la productivité.

Dans cet épisode “Techniques d’Experts”, nous explorons ensemble la pratique de la méditation, une technique utilisée depuis plus de 3000 ans pour être moins stressé, moins réactif et surtout plus focus!

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Ini OUATTARA

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SHOW NOTES

Episode 09 – Moins stressé, moins réactif et plus focus avec la méditation

Intro

Saviez-vous que les gens méditent depuis plus de 3000 ans ?

Méditer est un exercice de plene conscience utilisé pour tout un tas de bonnes raisons dont:

Etre moins stressé
Etre moins réactif
Etre plus focus

C’est sans surprise que la pratique de la méditation revient en force dans notre quête de productivité et d’intentionnalité.

Dans cet épisode “Technique d’Experts”, nous abordons ensemble comment inclure la méditation dans votre pratique quotidienne et comment démarrer du bon pied!

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Au programme

Déconstruisons les idées reçues

– Il est impossible de rester focus pendant 10-15-20mn

En effet et c’est normal! L’Esprit vagabonde et c’est ineluctable. Mediter c’est exercer l’esprit à revenir gentiment mais fermement sur l’intention du moment.

– Mediter ne resoudra pas mes problèmes

Des problèmes, il y en aura toujours. Des doutes et du tumulte aussi. Mediter c’est agir sur la manière dont vous abordez les choses ou les circonstances derrière ces évènements.

Mettons-nous dans les bonnes dispositions

– Trouver le bon moment: un endroit calme et paisible; un créneau de temps approprié où vous pourrez revenir régulièrement (10 à 15mn à la fois, quelques jours par semaine, c’est un excellent début!)

– Trouver la posture qui vous convient: assis sur une chaise, un banc ou sur le sol, le dos droit ça ira aussi bien que de faire la position du lotus sur un tapis de Yoga et en tenue de moine 🙂

– Définissez clairement votre intention: Méditez-vous pour être moins stressé, moins réactif, ou plus focus? ou autre? Définir clairement votre intention est le meilleur moyen pour revenir régulièrement au rendez-vous.

*Inspiré de l’article “Meditation for Beginners” par Headspace.com