TIPS AND TRICKS, Episode 28
Les 7 types de repos indispensables
“L’esprit domine le corps”. La preuve: un esprit en surcharge émotionnelle, sensorielle ou même sociale donne lieu à un corps fatigué.
C’est pourquoi vous n’avez pas seulement besoin de sommeil pour être au top de la forme, mais aussi de 6 autres types de repos indispensables.
Découvrez-les dans cet épisode sur votre plateforme de podcast préférée
ECOUTEZ-LE SUR...
Hôte
Ini OUATTARA
S’abonner
Ne manquez pas le prochain épisode!
Participez au challenge de Février!
Pour célébrer le mois de Fevrier, et si on se mettait au défi?
Participez au challenge #BujoFiesta pour remporter un bon d’achat Amazon d’une valeur de 50 Euros.
Retrouvez tous les détails sur la page Linked in – L’efficientiste.
SHOW NOTES
Episode 28: Les 7 types de repos indispensables
Intro
“L’esprit domine le corps“
– Adage populaire
Il n’y a pas que le sommeil qui restaure. La preuve: vous pouvez vous sentir fatigué(e) ou las(se) quand bien même vous avez le sentiment d’avoir assez dormi (c’est le repos physique).
Dans cet épisode, découvrez les 7 types de repos dont votre corps et votre esprit ont besoin.
Ecoutez l’épisode sur votre plateforme de podcast préférée !
ECOUTEZ-LE SUR...
Reposer le corps
1 – Repos physique: Dormir, faire du yoga en font partie.
Reposer le cerveau
2 – Repos mental: Ne penser à rien le temps d’une pose ou d’une soirée. Noter les pensées intrusives dans un journal.
3 – Repos créatif: S’entourer d’image ou de photos d’endroit qui vous apaisent et vous inspirent.
Reposer les sens
4 – Repos sensoriel: se déconnecter de tous vos écrans de temps en temps.
Se reposer des émotions
5 – Repos emotionnel: S’autoriser des moments pour être soi-même, authentique, franc et sans chercher à plaire à qui que ce soit.
Reposer l’esprit
6 – Repos social: identifier les relations qui vous épuisent vs celles qui vous boostent. Puis passer du temps avec ces dernières.
7 – Repos spirituel: Prendre du temps dans la prière, la méditation ou en communauté pour se sentir aimé et accepté.
Ressources
- Episode inspiré de ce TedTok
Episodes smilaires
Ini Ouattara
Hôte
L'Efficientiste, c'est un peu notre alter Ego à tous. Celui qui a la pêche, qui ne remet rien à demain, qui se fixe des objectifs ambitieux et se donne les moyens de les atteindre.
Il est enfoui en chacun d'entre nous, pour peu qu'on le reveille grâce à des techniques d'experts qui ont fait leur preuve.
Que vous soyez entrepreneur.e, salarié.e ou de profession libérale, l'Efficientiste vous aidera à optimiser votre temps, votre énergie, et booster votre productivité.
Je suis Ini, chef de projet certifiée et hôte de l'Efficientiste. Rendez-vous chaque quinzaine, partout où vous écoutez vos podcasts préférés pour un nouvel épisode!
0 commentaires