TIPS AND TRICKS, Episode 10
Pour être efficace, Faites des pauses!
Loin de vous mettre “en retard”, s’accorder des pauses de temps en temps est non seulement bon pour la santé, mais aussi pour la productivité.
Dans ce nouvel épisode “Trucs et Astuces”, je vous dévoile les nombreux bénéfices des pauses depuis la classique pause bio, jusqu’aux grandes vacances, en passant par la sieste Flash!
Ecoutez-le sans tarder et visitez les show notes sur lefficientiste.com > Episode10
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Hôte
Ini OUATTARA
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SHOW NOTES
Episode 10 – Pour être efficace, faites des pauses!
Intro
Faire une pause de temps en temps est non seulement utile pour la santé mais c’est aussi bénéfique pour la productivité!
Cela permet entre autres de:
- Réduire de plus de 30% le risque de maladies cardiaques
- Recharger le cerveau et changer de perspective
- Améliorer sa productivité
- Etre plus motivé au boulot!
Comment ça marche
Astuces pour réussir à intégrer les pauses dans vos journées et s’y tenir
- Se synchroniser avec des collègues ou des amies
- Mettre une alarme pour se rappeler
- Planifier de faire quelque chose de sympa
- Noter les bienfaits de ce temps sur votre état d’esprit
Les types de pauses et leurs spécificités
- La pause classique (déjeuner, goûter…): Traiter et retenir mieux l’information, être plus créatif, avoir de meilleures habitudes de vie
- La Power-nap ou sieste-flash: Vous rendre plus alerte, réduire votre stress et améliorer les fonctions cognitives
- La playcation: Recharger les batteries et profiter de la vie
- La staycation: Se libérer le cerveau en allant en vacances sans bouger de chez soi
- Les vacances: Revenir plus energisé et plus efficaces au boulot
Tout cela et bien plus encore est détaillé dans l’épisode 10 de L’Efficientiste!
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